Situații stresante frecvente și cum să le faci față mai ușor

Cum să înveți să-ți exprimi punctul de vedere

Follow Thrive Global on Facebook

În următoarele 5 minute vei afla: — De ce trebui să te abții să termini frazele altora. Ne dorim să proiectăm o imagine de sine echilibrată, bazată pe încredere în sine și în cei din jur.

Știi un caz de abuz? Eşti într-o situaţie dificilă? Ai nevoie de ajutor, de o persoană de încredere? Sau poate un prieten, un cunoscut de-al tău are nevoie de ajutor?

Pe scurt, am putea descrie acest tip de relaționare printr-un cuvânt împrumutat din limba engleză care își face, ușor-ușor, loc în vocabularul nostru. Comportamentul asertiv și stilul de comunicare aferent vin din poziționarea Eu sunt ok adică am o părere bună despre mine și Tu ești OK adică am o părere și o atitudine deschisă și față de interlocutorul meu.

Situații stresante frecvente

Thomas Harris a documentat foarte bine acest principiu în cartea sa de introducere în analiza tranzacțională, Eu sunt ok-Tu ești Ok. Dacă fiecare om, în mod natural, are o înclinație spre variantele automate de răspuns în fața stresului luptă sau fugiasertivitatea este nenaturală. Cu alte cuvinte, stăpânirea de sine se cultivă, iar ca să devii asertiv este nevoie să faci un efort conștient. Avem nevoie de asertivitate pentru că, în viața de zi cu zi, nu mai avem parte de interacțiuni care să se rezolve în mod eficient prin luptă agresivitate sau fugă pasivitate.

Asertivitatea se învață, se dezvoltă pas cu pas și dobândirea ei vine cu o multitudine de beneficii care se fac simțite atât în viața personală cât și în carieră. În experiența mea de peste șapte ani de training în companiile din România, cu angajați ce vor să se dezvolteam observat că sunt cel puțin șapte principii pe care oamenii de succes le aplică.

cum să înveți să-ți exprimi punctul de vedere

Iată ce să faci pentru a-ți crește nivelul de asertivitate: 1. Primul pas este să te accepți așa cum ești Trebuie să ai așteptări realiste de la tine și să te valorizezi ca persoană. Ca să îți păstrezi atitudinea OK față de tine în situații stresante, trebuie să te cunoști bine, să te înțelegi și să îți cunoști valorile.

Pentru cum să înveți să-ți exprimi punctul de vedere valorile personale sunt cele care ne ghidează și ne ajută să facem alegerile bune pentru noi. Așadar, ca să poți fi o persoană asertivă, dezvolta-ți stima de sine! Ascultă cu atenție și fii pe deplin deschis către oamenii cu care interacționezi Doar prin ascultare activă poți înțelege pe deplin nevoile și dorințele interlocutorului.

Ce înseamnă cu adevărat „să te respecți pe tine”

Ca să-ți adaptezi comportamentul și limbajul la cel al partenerilor de conversație este extrem de important să înveți să asculți fără să judeci.

Să asculți ca să înțelegi, nu ca să dai replică.

Ascultarea activă înseamnă să fii pe deplin prezent în discuțiile pe care le ai și să te asiguri că ai înțeles ceea ce partenerul de discuție a vrut să-ți transmită. Lasă deoparte prejudecățile, nu-ți întrerupe interlocutorul și nu căuta să completezi frazele înainte ca persoana care vorbește să termine ce are de spus.

  1. Cum să înveți să-ți exprimi opinia
  2. Ai putea considera că e o activitate care nu îți poate aduce beneficii concrete și este mai degrabă destinată unui om care nu are multe responsabilități zilnice.
  3. Scop și misiune - SiSC
  4. Ce înseamnă cu adevărat „să te respecți pe tine” - Ești minunată
  5. Barney, trebuie să înveți cum să-ți exprimi aceste sentimente.
  6. Buletin oftalmologie 2020

Susține-ți drepturile Ca să poți face asta, trebuie întâi să-ți cunoști tu drepturile și nevoile. Apoi, să le respecți.

3 motive pentru care e important să ai un hobby creativ

Abia în acest moment poți cere ca și ceilalți să ți le respecte. Masă de viziune test la vedere acasă fiecare are nevoile lui și acestea trebuie respectate. Stima de sine vine, de obicei, cu această maturitate de a-ți asuma alegerile și de a le putea susține fără a-i agresa pe ceilalți.

Învață când să fii ferm și când să lași de la tine.

cum să înveți să-ți exprimi punctul de vedere

Nimic nu este doar alb sau negru, așa că îți recomand să găsești un echilibru satisfăcător pentru tine. Uneori este nevoie să fii ferm și să-ți exprimi clar punctul de vedere, să explici de ce nu vei face niciun compromis.

Ai emoții când trebuie să ții o prezentare în germană? Ți-e frică și ești nesigur când trebuie să vorbești în germană la cursuri? N-ai curaj să-ți exprimi gândurile și ideile în germană?

De obicei, aceste situații apar atunci când îți sunt puse în pericol valorile personale. Nu vei accepta ceva care îți încalcă principiile de viață și valorile morale. Atenție, însă: a fi ferm nu înseamnă să fii agresiv!

cum să înveți să-ți exprimi punctul de vedere tratamentul miopiei la copii

Eu cred cu tărie că adevărul este întotdeauna undeva la mijloc. Prin asertivitate, ne antrenam să găsim punctul de întâlnire între nevoile noastre și nevoile celorlalți. Învață să cum să înveți să-ți exprimi punctul de vedere o discuție cu cineva care legume bune pentru vedere un punct de vedere diferit. Și pornește de la ideea că, de fapt, nu este obligatoriu ca un interlocutor să renunțe la punctul său de vedere.

Ce mai aştepţi?

Respectăm telefoane și viziune de vedere al interlocutorului, chiar dacă nu suntem de acord cu el. Eu mă întâlnesc frecvent cu situații de genul acesta în cursurile mele.

  • Cum sa inveti sa-ti exprimi corect gandurile? - Migrenă August
  • Yoga îmbunătățește vederea
  • Situații stresante frecvente și cum să le faci față mai ușor © Autor: Vasiliu Alina Stresul, în viața de zi cu zi, este o situație cu care oamenii se confruntă atunci când se simt suprasolicitați sau când simt că se află în pericol, fie că acesta este real sau imaginat.
  • Cum să îmbunătățim viziunea umană
  • Cum să corectăm miopia și astigmatismul
  • Cum să îți exprimi emoțiile într-un mod sănătos și echilibrat

Având în sală oameni de toate vârstele și profesiile, deseori aud păreri despre o sumedenie de subiecte. Și nu de puține ori, oamenii au opinii ferme, bazate strict pe experiențe personale sau prejudecăți preluate din societate. Și ce pot face eu?

înțepă penisul din punct de vedere al medicamentului cum să corectăm vederea

Îi ascult cu empatie, le respect punctul de vedere și îmi argumentez mai departe ideea pe care vreau s-o transmit cu studii, cercetări, experiența extinsă etc. Discutăm idei și nimeni nu ia lucrurile personal sau cel puțin asta încerc să le transmit cursanților. Cea mai importantă dovadă de inteligență emoțională este să discuți idei contradictorii, păstrându-ți calmul și empatia față de interlocutor.

Cum sa inveti sa-ti exprimi corect gandurile?

Acceptăm reciproc că nu suntem de acord și ne respectăm unul pe celălalt pentru maturitatea de a discuta asertiv. Asumă-ți responsabilitatea pentru ceea ce spui și faci. Când ai încredere în tine și-ți păstrezi atitudinea deschisă către tot ce apare în viața ta, îți asumi în întregime și rezultatele faptelor tale. Exprimă-ți gândurile, emoțiile, credințele și opiniile într-o manieră onestă și adecvată.

Nu pot să exprim gânduri

Asertivitatea nu înseamnă să spui adevărul fără perdea și fără a ține cont de ceilalți. Comportamentul asertiv înseamnă să fii atent atât la nevoile tale, cât și la nevoile interlocutorilor tăi.

cum să înveți să-ți exprimi punctul de vedere

Așadar, spui ceea ce ai de spus fără să jignești sau să-i faci pe ceilalți să se simtă incomod. Asertivitatea este un comportament și în același timp o stare mentală și sufletească. Nu poți simula asertivitatea, ea vine din interiorul tău. Așadar, dezvoltarea personală continuă atrage după sine și asertivitatea, comunicarea eficientă și cu impact, empatia și starea de bine în general.

Citește și:.